初級暴走：利用下班后的時間，暴逛大街小巷，直到饑腸轆轆、腳板疼痛難忍再打道回府。

中級暴走：利用周末的時間，選擇一條公路，以平均每分鐘120步的速度，徒步快速行走４公里以上，時間約45分鐘。暴走最好選在周六，這樣周日可稍事休養。

高級暴走：利用７天長假，按計劃好的路線，將車開到起點，然后下車步行。行走過程中，平路一般每小時休息10分鐘，山路每半小時休息15分鐘。高級暴走以人跡罕至的山路練習為佳，在暴走的同時還可以欣賞到難得一見的美景。

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